[...] się nie najadam czasami, a tak jest idealnie i dodam po prostu od tego tygodnia interwały na początek 3x 5 min i będę zwiększał co tydzień.., będzie dobrze tłuszczyk leci, forma się robi:-D /SFD/2017/2/14/b08e6d36a37740fca865bcfb5696aba1.jpg /SFD/2017/2/14/87e73d25e674486e824c12cd2d1f6547.jpg Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, omega3 3x, [...]
22.02 Dnt Pierwsze interwały w tym roku 5 min rozgrzewki i 5 interwałów 15/45.., Na początek 3x w tygodniu.., w następnym zwiększę do 10 interwałów bo tylko się rozgrzałem.. Będą wpadały różnie i w dt i w dnt.., zobaczymy jak wyjdzie i będą chęci.. Forma się robi.., żona mi tak powiedziała dziś:-) Dieta: [...]
[...] Bywam tam codziennie (niezawsze by cwiczyc czsem by pogadac) Chcialbym jak najskuteczniej spalic tluszczyk w okolicy pepka, bo tam tylko mi zostalo Doradzcie prosze jaka forma treningu jest najskuteczniejsza na spelenie tego fatu. -Trzymam diete i robie trening -forma na "102" (moge poswiecic ok. 1-1.5h na trening wydolnosciowy) z [...]
[...] Łydeczka Wspięcia na palce maszyna siedzącai 4s Wspięncia na koziołku 4s 40min schodków 10 bieżni Szybki wpisik bo ledwo żyje bleeeh jutro znów 4:40 up i do pracy.... Za to forma się chyba poprawia wiec zobaczymy a i znów mimo dużej obiętości klatki w ogole już nie czuje że ją robiłem... Tak że coś dziwnego :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu [...]
Powiem tak forma jakos tak bardzo sie nie pogorszyla a ja nie uroslem 88kg i na razie na tym koniec.. Teraz w weeknd dorwalem robotke na szybko tak ze nie mialem czasu wejsc na dzienniki tak samo i miska nie byla szczegolnie wczoraj najlepsza ale w tygodniu jest ok jedynie ze wpadaja slodycze.. Moge polecic film San Andreas kapitalny no i powiem [...]
Okej, to postaram się wszystko rozpisać, ale nie wiem czy będą to fachowe nazwy: Rozgrzewka: W truchcie wykonywane są krążenia ramion w przód, w tył, wymachy rąk do tyłu na rozgrzanie klatki piersiowej, później skip A oraz skip C. Trwa to około 5 minut, później są ćwiczenia aby rozgrzać całe ciało, wymachy głową na boki, pajacyki, krążenia bioder, [...]
[...] jeżeli jestem np gdzieś na mieście i mija 3godzina od ostatniego posiłku a ja nie mam skad skręcić następnego to **** mnie strzela i sie denerwuje bo mam wrażenie że forma mi spadnie czasem mam ochote sie napić i zamelanżować gdzieś ale zaraz miałbym moralniaka że tyle kasy i trudu w błoto właśnie idzie. po***ane to wszystko ale kocham [...]
[...] vice mistrz polski w kulturystyce w obojetnie jakiej kategorii to chyba przetarlbym oczy z niedowierzaniem bo na kulturyste to nie wygladasz.. chyba ze zdjecie z aktualna forma jest po 3 miesiacach zaniedbanej diety i przerwy w treningachale jeszcze raz podkreslam ze dorbze by bylo poznac zasady tych zawodow oraz wiedziec cos wiecej o Tobie bo [...]
[...] waskim chwycie 10x40kg 10x52kg 10x64kg 10x72kg francuz na lezaco za glowe 10x40kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg pompi tylem 3x12 xD trening trwal jakies 25min z rozgrzewka a jestem bardziej zemczony niz po wczorajszej klacie forma wraca mysle ze bede mial co pokazac na wakacje bo idzie swietnie teraz Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-02-06 12:29:22
Paatik: Nie demonizowałbym : podczas treningu siłowego tez korzystasz z jakiegoś gotowego ustalonego planu i zasadniczo nie narzekasz że przejmuje on kontrole nad Twoim życiem. Zarówno w treningu siłowym i wytrzymałościowym chodzi o to żeby progresywnie zwiększać obciążenie treningowe w celu podniesienia formy trenowanego parametru. Aplkilacja [...]
[...] o aklimatyzacji na tym leżaczku podumać... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-07 13:37:22 Dzisiaj i jutro będą upały. W niedziele mam nadzieję że będzie chłodniej - bo jadę do Gryfic tą piątkę zrobić. A dumać nie o czym. Była forma, nie ma formy. Przejadłem ją i przepiłem w tydzień %-). Redukcje też szlag trafił. Było 68 jest 71. Damn
Podsumowanie biegu i sezonu biegowego. Obiektywnie czas 20:49 to czas słaby. Jest to wynik tej samej klasy jaki uzyskałem w zeszłym roku na 10 km (42:54) po 7 tygodniach byle jakiego biegania. Nie widać tu prawie 4 miesięcy pracy które włożyłem. Mimo wszystko jestem zadowolony że pobiegłem. Po pierwsze uświadomiłem sobie jak trudno utrzymać [...]
W sumie mam tą książkę, ale jeszcze jej nie przeczytałam, bo jest w wersji pdf a nie przepadam za taką formą. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli [...]
W sumie mam tą książkę, ale jeszcze jej nie przeczytałam, bo jest w wersji pdf a nie przepadam za taką formą. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli [...]
Najlepiej plan indywidualny od Kuby ;-) - chociaż to pójście na łatwiznę Nie do końca łatwizna. Ja bym tak tego nie rozpatrywał. Zwracając się do trenera, który zna się na robocie i potrafi słuchać, oszczędzamy swój czas, uwalniamy głowę z niepotrzebnych rozkmin i jest większe prawdopodobieństwo, że trafimy szybciej z właściwą formą. Wracając do [...]
u nas nie trzeba sie zapisywac :) placisz 2 zl i wchodzisz. no chyba ze w niemczech 20 euro za miesiac ale masz tam saune/basen/korty tenisowe/silownie/klub kickboxingu. forma moza wpadnie ! narazie glowny priotytek to dobra sprawnosc i wytrzymalosc ktora przelozy sie na lepsza gre na boisku
[...] przyznam że trochę próżny to ja jestem. I dobrze mi z tym. Goście którzy chcą być najlepsi i zwyciężać czy to w sportach siłowych czy innych tez są próżni:) To inna forma robienia tego samego: łechtania swojego Ego. Ja jako umiarkowanie próżny osobnik powstrzymam się od oceniania, fitness modelów czy fitnessek na insta- zdaje się że [...]
Paatik - każdy start to koszt i czas. Ocena kulturysty odbywa się na scenie i decyduje forma dnia. W sportach siłowych decyduje ciężar i swoje miejsce można ocenić na podstawie tabel z wcześniejszych zawodów. Oczywiście jest też pewna niewiadoma wynikająca z niezaliczenia boju przez sędziów czy nie startowaniu potencjalnych rywali.